Mam zamiar sie nauczyc power snatch, machalem jz dzisiaj sztnaga zeby ogarnac caly movement itd i mysle ze da rade, bede solidnie progresowal ;p czyli jesli bede rozkladal nogi w push press i potem robil wykroki/przysiad bułgarski to bedzie dobrze szlo na jedną noge tak ? Chce zwiekaszac z obu nogu, ale głownie z dwoch ;p tzn fajnie by bylo gdyby [...]
[...] przypomnialo, ze to cwiczenie co robilem to jednak calkiem inaczej wygladalo ;p Cwiczenie wygladalo nastepujaco: pozycja wyjsciowa - lezenie na plecach, rece wzdluz ciala, nogi ugiete tak aby cale stopy opieraly sie na podlodze. Cwiczenie wygladalo tak, ze unosilo sie biodra jak najwyzej i przytrzymywalo w tej pozycji okolo 3s. Co myslisz o [...]
[...] w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy [...]
[...] bólu przy rotowaniu, zginaniu gdy leżę. Łąkotki przyśrodkowej to ja panie kolego nie mam ;] jak stwierdziłą ze mam suche stawy? Wystarczy ze usiade na kozetce, spuszcze nogi w dół i wtedy jak połoze ręke na kolano i lekko ruszam nogą to czuje takie oceniaranie sie,skrzypienie w stawie. cwiczeń to robiłem dosc duzo ale nie wszystkie tak [...]
[...] krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje ból.;/ wiecej robiłem przysiadów z piłką, ale tak samo duzo robiłem na dwojke cwiczen na siłowni na maszyne, tj. zginanie nogi lezac na brzuchu. Czego jescze nie powiedziałem ? poczatkiem grudnia mialem kilka razy HiTopa bo miał cały czas stan zapalny w stawie, do tego np. do dziś mam ślad z [...]
[...] krzywdy jesli np jest slabe to czucie glebokie .Chodzi mi tylko o kolano , jak sprawdzic samemu to czucie gleboki Czy jak na zgietym kolanie uderze sie mloteczkiem pod rzepke ( to slynne badanie lekarskie) i mam ten odruch odskoku nogi po uderzeniu to znaczy ze czucie glebokie jest ok ???? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-22 19:33:33
[...] chwile sie pobawilem systemem na Hali... skoki do obreczy byly bardzo wymierne. roznica moze 3cm +/- skok do obreczy palcami faktycznie pokazal 74cm,76cm ...czy podkulalem nogi, czy nie podkulalem, czy ladowalem jedna noga, czy dwoma. skoczylem raz sobie z nabiegu 2ma rekami do obreczy ( nie lapiac tlko dotykajac nadgarstkami, pokazalo 103cm. [...]
Sprawa wygląda tak że nie rozdają skierowań na lewo i prawo. Jeden lekarz nie da chociaz wymaga tego stan np. nogi, a drugi da "dla 100%" pewności i spokoju pacjenta, pomimo że nie jest źle. Skoro powiedział Tobie że nie ma przesłanek i jak wynika z opisu powyżej nic nie boli i wszystko jest w porządku, to nie ma sensu robić rezonansu. Po 2 może [...]
[...] zrobic??? co myslicie. Boje się ze znow miesnie mi sie oslabia a juz prawie odbudowalem do stanu zprzed urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i [...]
[...] jak tylko znajdę kamerzystę:) Robiłam dość daleki wykrok, udo równolegle do ziemii, piszczel prostodpadle(kąt prosty w kolanie. Jakoś to ćwiczenie jest dla mnie proste, nogi miałam zawsze dużo silniejsze niż gorę, a w przysiadzie przednim mnie ogranicza właśnie to położenie sztangi..No nic,zobaczymy na filmach:) Dzięki,że czuwasz, już [...]
g115, moim zdaniem powinieneś wykonywać ćwiczenia, w których izolujesz od siebie nogi, np. wykroki, no i tak jak piszesz, że robisz - przysiady bułgarskie i ATG na jednej nodze. To tylko taka moja mała rada, poczekaj najlepiej na opinię sołtysa bo ja akurat nie jestem specem od tego. ;) Pochwalę się Wam przy okazji, że dzisiaj wziąłem 112kg w [...]
[...] temu znowu siłownie, ponieważ trochę się zaniedbałem i przestałem też skakać. Jechałem 3 razy w tyg. wszystkie partie. Pon : klatka, biceps. Sr : plecy triceps , Czw: barki, nogi. Jednak stwierdziłem, że przy takim planie strasznie słabo idzie progresja w przysiadach. Postanowiłem wiec zacząć cos nowego. Zależy mi na poprawie dość słabych [...]
Dzień 3. 1. RDL 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 2. MC sumo 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 3a Suwnica nogi wysoko i szeroko 50(10), 60(10), 70(10),80(10), tutaj już nuki odmawiały posłuszeństwa, chociaż zawsze uważałam że mam nuki silne 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nie wiem dlaczego ale nie cierpie [...]
[...] wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. problem jest taki, że nogi naturalnie mam (nie będę ukrywał) słabo rozbudowane. W przychodni dzisiaj dowiedziałem się od dziewczyny z rehabilitacji, że bez operacji to raczej można tylko chodzić, [...]
[...] sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to stopien inwalidztwa który dostałem i właśnie tego się boje co napisałeś. Bo wszystko może być pięknie, ładnie ale do czasu. [...]
[...] negatywne schematy ruchowe.Mając do dyspozycji pozostałe trzy style,deske do pływania żeby wyizolować pracę nóg,oraz poświęcając ostatnie 15 minut na zrobienie ćwiczeń siłowych typu przysiady na 1 nodze,wykroki w zanurzeniu itp,można całkiem fajnie i bez monotonii wzmacniać nogi na basenie;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-13 21:43:03
[...] dwa rozne cwiczenia mozna powiedziec, nie ma chyba lepszy gorszy...osobiscie mam w domu poduszke i nie sprawia mi ona problemow, tarcza chyba trudniejsza...Sa to istotne cwiczenia w rehabilitacji ale nic Ci nie da tyle co dynamiczne ruchy na parkiecie. Zatrzymania na jedno i dwa tempa, na jedna i dwie nogi, skoki w dal i w boki na jednej nodze...
zrób z 5 serii po 15 ruchów w sumo pamiętaj żeby nogi się za szybko nie prostowały bo nie pociągniesz dalej :P na następny trening daj sobie ciężar 80% na 4 ruchy zrób 4 serie a na 3 trening wejdź sobie na 95% i zobacz jak ci sie robi :) czy ci odpowiada ta technika oczywiście nie musze ci pisać że musisz się w sumo również rozgrzać %-) [...]
Co do wzmocnienia ud, pomoże to zapobiegać kontuzjom kolana? Bo zaczynam je wzmacniać powoli. I chciałem zapytać czy mogę wykonywać takie ćwiczenie: leżenie na podłodze/ łóżku i unoszenie prostej nogi z przyczepionym małym ciężarkiem i stopniowo dodawanie.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
